欄目: 學(xué)習(xí)力教育專家余建祥專欄   作者:余建祥   熱度:

  心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴定義心流為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺;心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。簡單點說,心流是指我們沉浸一件事物中,感覺不到時間的流逝,進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在這個狀態(tài)中,注意力會高度集中,不易受外界干擾,并讓你樂在其中。心流是哈佛幸福課的基石,米哈里·契克森米哈賴認(rèn)為心流是幸福和快樂的源泉,他將這些快樂分為感官之樂、思維之樂、工作之樂和人際之樂。其中思維之樂顯然就是學(xué)習(xí)的快樂之源。

  我在全國各地面對幾千甚至上萬學(xué)生講課的時候,經(jīng)常會問他們一個問題:你們能感受到學(xué)習(xí)是一件快樂的事嗎?結(jié)果往往只有不到十人,最多十來個人會舉手,認(rèn)為他們經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)的樂趣。我在中學(xué)時,也算是當(dāng)?shù)睾苊膶W(xué)霸,我自己的感覺是每天都經(jīng)常沉浸在這種忘我的學(xué)習(xí)之中,每天都經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)帶來的“心流”感覺。我在和很多學(xué)霸交流時,他們無一例外,都很容易沉浸在學(xué)習(xí)的“心流”感覺中。

  學(xué)習(xí)的效率跟專注度和學(xué)習(xí)時的情緒是有巨大關(guān)聯(lián)的,專注度高,學(xué)習(xí)效率必然高,而學(xué)習(xí)時愉悅的情緒,更是學(xué)習(xí)的助燃劑?,F(xiàn)實中多數(shù)學(xué)生很少有學(xué)習(xí)時的心流體會,學(xué)習(xí)帶給他們更多的是痛苦的經(jīng)歷:每天有做不完的作業(yè)、老師講得興起還會拖堂、考試成績不理想要面對父母的責(zé)難等等,當(dāng)學(xué)習(xí)帶給我們的是大量糟糕的體驗時,心里自然會有抵觸情緒,在消極負(fù)面的情緒下學(xué)習(xí),結(jié)果可想而知。比如,同樣面對老師講得興起的拖堂,學(xué)霸們會跟老師的這種情緒共鳴,感覺意猶未盡,而多數(shù)同學(xué)則會抱怨這位老師不通人情,占用了他們的課外時間。

  要想在學(xué)習(xí)中不斷產(chǎn)生心流的感覺,就需要達(dá)到以下幾點:

  1、有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動機。動機對于學(xué)習(xí)是非常重要的,動機層級越高、越純粹,越容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力和心流的感覺。

  2、學(xué)習(xí)路徑要科學(xué)。每個人都應(yīng)該形成專屬自己的學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法,這些方法和策略必然是最適合自己的,效率最優(yōu)的。只有良好、及時的結(jié)果反饋,才會讓學(xué)習(xí)更有樂趣。如果學(xué)習(xí)的結(jié)果不能給予正面的反饋,那么學(xué)習(xí)之樂就無從談起。良好的學(xué)習(xí)結(jié)果,才會促使我們更樂于去學(xué)習(xí),反之只會讓我們不斷喪失信心,產(chǎn)生學(xué)習(xí)畏難情緒。

  3、掌控自己的學(xué)習(xí)。比如我在上中學(xué)時數(shù)學(xué)測驗都有極強的掌控感,測驗分?jǐn)?shù)我肯定是第一,不出意外也基本是滿分。這種掌控的感覺會讓自己的學(xué)習(xí)得心應(yīng)手,信心滿滿。自己不能掌控的事情,面對這種不確定性,我們很容易感到焦慮,更談不上快樂幸福的感覺了。而要掌控自己的學(xué)習(xí),第二點是關(guān)鍵,只有建立起適合自己的科學(xué)學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)路徑,才能駕馭自己的學(xué)習(xí)。

  4、良好的學(xué)習(xí)心智。契克森米哈賴教授指出,幾乎人類的所有行動都有心流的最優(yōu)狀態(tài):節(jié)慶、閱讀、靜坐、瑜伽、寫作、思考、觀景、休閑等。因此,他認(rèn)為心流是人類普遍生活本質(zhì)的存在,但是不能把心流視為心靈恒常的現(xiàn)象,更不是“境界”,而是人在生活中苦苦掙扎的瞬間展現(xiàn)的靈光。人若不是苦苦掙扎,最優(yōu)體驗就找不到立足之地。按照契克森米哈賴教授的說法,最優(yōu)體驗是人穿梭于具體的世界與遙遠(yuǎn)的心智國度間的過程;具體的生活猶如在泥沼中行走,心智的世界則是人類理解生活的靈光。人透過苦澀的生活,尤愿召喚更復(fù)雜的心智來理解生活,兩者交織成一個整體。心智對一個人的學(xué)習(xí)和成長影響之大是我們無法想象的,這也是為什么我把學(xué)習(xí)心智作為一個獨立的要素列入“學(xué)習(xí)力六要素”之中的重要原因。

  當(dāng)我們多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中苦苦掙扎時,當(dāng)然也包括我們成年人,我們就要思考一個問題:我們的學(xué)習(xí)過程中為什么沒有心流體會?我們應(yīng)該怎樣讓自己在學(xué)習(xí)中,不斷體會到心流感覺?當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中不斷體會到心流感覺時,學(xué)習(xí)效率想不高也不可能,你想不成為學(xué)霸也不可能。(余建祥)

 

  作者簡介:余建祥,學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計專家。







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