欄目: 心理健康知識(shí)   作者:佚名   熱度:

  中學(xué)生睡眠時(shí)間要保證8小時(shí)。每天的睡覺時(shí)長(zhǎng),孩子們必須達(dá)到11小時(shí),小學(xué)生10小時(shí),初中生8小時(shí),高中生7小時(shí)。最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn),而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。

  中學(xué)生睡眠時(shí)間要保證幾小時(shí)

  人的一生中,睡眠占了近1/3的時(shí)間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,每天的睡覺時(shí)長(zhǎng),孩子們必須達(dá)到11小時(shí),小學(xué)生10小時(shí),初中生8小時(shí),高中生7小時(shí)。專家研究發(fā)表報(bào)告稱,睡眠充足的孩子在學(xué)校里的行為表現(xiàn)更好,反之他們更容易急躁、發(fā)脾氣。

  最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn),而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(zhǎng)期錯(cuò)過這段睡眠黃金時(shí)間,將會(huì)發(fā)生睡眠障礙,導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。







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